Атамановка - Онлайн
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта



Содержание
Ru.net - познавательно! [1745]
Все о вещании [13]
Деньги [54]
Дом и семья [88]
Еда и кулинария [90]
Законы и безопасность [57]
Истории из жизни [77]
Криминальное чтиво [34]
Культура, искусство, история [141]
Мир вокруг нас [157]
Наш край [23]
Он и Она [499]
Психология, красота и здоровье [289]
Работа, карьера, бизнес [39]
Техника и Интернет [225]
Фауна [3]
Флора [15]
Фэн-шуй и непознанное [126]
Объявления
Самое читаемое
По материалам сайта
Видеотека:
Статистика

Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Ru.net вещает » Ru.net - познавательно!
10 уловок для тех, кто хочет похудеть
 

1

Давно известно и научно доказано, что самым действенным и результативным способом похудения является ограничение количества потребляемых с пищей калорий и регулярные физические упражнения, которые помогают организму эти самые калории сжигать. Что делать – понятно. Но как это сделать? Как подавить чувство голода, как заставить себя изменить привычный режим питания и даже образ жизни?…

Несколько простых и оригинальных советов, приведенных ниже, помогут вам устоять перед соблазнами и справится с многочисленными психологическими проблемами в этой нелегкой борьбе за стройность.

Вам поможет… голубой цвет

Наверно в это трудно поверить, но согласно исследованиям именно голубой цвет способствует подавлению аппетита. При воздействии голубого цвета еда воспринимается нашим мозгом как менее аппетитная. А яркие цвета, такие как оранжевый, красный, желтый, способны, напротив, возбудить аппетит.

Попробуйте стол для приема пищи застелить голубой скатертью или использовать посуду голубого цвета.

«Свет мой, зеркальце…»

Еда перед зеркалом также является эффективным способом похудения. Поверьте, видеть тарелку перед собой и видеть себя с тарелкой со стороны – это разные картинки. Не каждому хочется увидеть свое отражение в зеркале во время страстного поглощения содержимого тарелки.

07e0ab55809890077074ace1dadd6ce1

Кроме того, рассматривая себя в зеркале, вы не будете торопиться и заглатывать целые куски, напротив, станете есть медленно, наслаждаясь процессом приема пищи и видом себя в зеркале во время этого процесса.

Попробуйте совершить хотя бы один прием пищи перед зеркалом, и вы убедитесь в его результативности.

Да будет свет!.. и тише музыка

Посещая кафе или рестораны, вы, наверно, замечали, что в них всегда царит атмосфера, способствующая расслаблению – приглушенный свет, фоновая музыка. Такая остановка успокаивает и расслабляет, а также поощряет аппетит. Незаметно для себя человек выпивает и съедает гораздо больше, чем достаточно.

Постарайтесь во время основных приемов пищи избегать подобной обстановки либо выбирайте помещения с ярким светом и отсутствием музыки.

Свечи с ароматом ванили

В очередном исследовании было доказано, что нейтрально-сладкие ароматы помогают в борьбе с чувством голода. Особенно хорошо подавляют тягу к сладкому ароматизированные свечи с ароматом ванили.

duft-teelichter-vanille

Зажгите ароматные свечи за обедом или ужином!

Перекус не должен быть сладким

Перекус не должен возбуждать аппетит, поэтому не стоит подавлять голод шоколадом или пирожным. Лучше съесть яблоко или банан. Фрукты менее калорийны, но полезны и питательны.

Замените тарелку на меньшую

Ваш взгляд привык фиксировать определенное количество еды на тарелке, ну, допустим, по ободок. Уменьшив размер тарелки, вы автоматически уменьшите и порцию, хотя она также буде занимать площадь по ободок тарелки.  Поверьте, это будет прекрасной уловкой для вашего мозга, и вы не заметите разницы в ощущении сытости.

Используйте специи

Общепризнанный факт – специи улучшают обмен веществ, а значит — сжигают больше калорий. Кроме того, невозможно съесть много пищи, обильно сдобренной приправами. Иногда только один аромат специй способен уменьшить аппетит.

Заведите диетический дневник

В этом дневнике вы должны записывать все продукты, которые съели в течение дня. В начале просто фиксируйте данные, а в конце недели постарайтесь проанализировать записи.

00000019375-filename-00001-normal

Следующим шагом может стать запись и ежедневный подсчет калорий потребляемых продуктов (таблицу калорийности продуктов легко найти в интернете).

Благодаря этому несложному способу вы научитесь подбирать для своего питания полезные низкокалорийные продукты, а также сможете составлять       оптимальное меню, способствующее дальнейшему похудению.

Попробуйте есть медленно

Общеизвестный факт, что чувство насыщения приходит спустя некоторое время, после того как человек начинает прием пищи. Вначале вы спешно пережевываете и проглатываете еду, а спустя какое-то время уже страдаете от переедания.

Попробуйте есть медленно. При длительном жевании в организме вырабатываются гормоны, регулирующие аппетит. И как результат – насыщение без переедания и лишних калорий.

Придумайте себе стоп-сигнал

Встречи и посиделки с друзьями часто выбывают из привычного ритма, способствуют тому, что человек расслабляется, теряет контроль и, как результат, переедает.

2018-04-23_231441

Чтобы подобное не случилось с вами, необходимо придумать своеобразное напоминание для себя, так называемый стоп-сигнал. Как пример можно использовать трюк, к которому прибегают француженки. Перед тем как идти на встречу, они повязывают на талию ленту, которая служит своеобразным ограничителем от переедания.

 

 

 

 

 

 


link

Категория: Ru.net - познавательно! | Размещение материала: 27.04.2018 | Рейтинг: 0.0/0 |
Новости сайта:           Новые статьи:
24.05.2018
Новости администрации поселка -23.05.2018
23.05.2018
Пенсионеры-спортсмены из Читы отправятся в Новосибирск на Всероссийскую спартакиаду
22.05.2018
Пенсионеры – спортсмены из Читы отправятся в Новосибирск
19.05.2018
Ветер опрокинул вышку сотовой связи в Атамановке - СМИ
18.05.2018
Изменение режима работы ТОСП
18.05.2018
Регоператор уберёт разлетевшийся с полигона ТКО в Ивановке мусор
16.05.2018
Новости администрации поселка -15.05.2018
10.05.2018
В Забайкалье за сутки произошло 15 ДТП
07.05.2018
Тело новорожденного ребёнка обнаружено в мусорном контейнере в Атамановке
07.05.2018
Тело младенца обнаружили в мусорном контейнере в Атамановке
05.05.2018
Ветер задрал крышу дома на улице Гагарина в Атамановке
04.05.2018
Пожарные за полчаса потушили пожар в Атамановке
04.05.2018
17-летнего подростка, тонувшего в Никишихе, выпишут из больницы 4 мая
04.05.2018
Дома горят в кооперативе «Багульник» поселка Атамановка
03.05.2018
МЧС уточнило сведения о пожаре в Атамановке
03.05.2018
Два дачных дома горят в Атамановке
03.05.2018
Электроопора сгорела во время пожара домов в Атамановке
03.05.2018
Двое школьников спасли тонущего друга на Никишихе
03.05.2018
Пожарному стало плохо во время тушения пожара в Атамановке
03.05.2018
Дачные дома горят в Атамановке
03.05.2018
Площадь пожара в Атамановке достигла 180 кв. метров - МЧС
01.05.2018
Коммунисты Читы потребовали установить контроль над ценами и тарифами ЖКХ и ГСМ на первомайском митинге
28.04.2018
Рейды по выявлению должников за тепло и горячую воду продолжаются в Чите (видео)
28.04.2018
Епархия пригласила читинцев в 40-километровый велопробег до креста в Атамановке
27.04.2018
«Мусорная» эпопея
27.04.2018
Автопробег «Вахта памяти. Сыны Великой Победы» стартует в Чите 4 мая
27.04.2018
Выставка «Активное долголетие» стартовала в Чите
25.04.2018
Кулаков предположил «всплеск пожаров» на майских праздниках
25.04.2018
Граждане Казахстана пытались незаконно вывезти из Забайкалья 118 лошадей
25.04.2018
Санитарно-эпидемиологическая обстановка – итоги марта
25.04.2018
«Большой Кубок Байкала» разыграли в Чите
23.04.2018
Восемь команд пожарных подразделений 'Забайкалпожспас' Читинского района приехали в Читу на соревнования по мини-футболу
23.04.2018
Схема движения маршрутных такси Читы может меняться
20.04.2018
Сотрудники УБЭП проверят законность приобретения лошадей, перевозимых в фурах
20.04.2018
Фуры с лошадьми в сопровождении ОМОНа отправили обратно в Могойтуй, три лошади умерли
20.04.2018
Задержанные фуры с лошадьми отправили на место отгрузки в Могойтуйский район
19.04.2018
Лошади, на которых у хозяев нет документов, начали гибнуть без еды и воды на посту в Атамановке
19.04.2018
Ветеринарные инспекторы минсельхоза края пресекли незаконную перевозку лошадей
         
25.05.2018
Чего нельзя делать на Кубе
25.05.2018
5 фактов о глутамате натрия, которые стоит знать
24.05.2018
8 популярных мифов о ресторанах
23.05.2018
Самые причудливые и уникальные растения
22.05.2018
Все чемпионы мира по футболу
21.05.2018
Самые необычные рестораны России
20.05.2018
Девять фактов о том, как долго мы живем
19.05.2018
Отдых и комфорт — всё, что нам нужно!
18.05.2018
10 технологий будущего, которые изменят мир
18.05.2018
«Арбаты России» — двойники московской улицы
17.05.2018
Что это вообще такое?
17.05.2018
Чего ждать России от глобального потепления
16.05.2018
Вы находитесь в Белоруссии, если...
15.05.2018
Необычное происхождение обычных вещей
14.05.2018
Маленькие драконы нашей планеты
14.05.2018
Десять русских слов с любопытной историей
13.05.2018
Удивительные вещи, обнаруженные в космосе
13.05.2018
Кому нельзя есть шашлык
12.05.2018
Велосипедные кладбища Китая
12.05.2018
Кулинарные мифы в в которые верят почти все
11.05.2018
Шокирующие факты о «сырой» воде
11.05.2018
Прежде, чем покупать с AliExpress…
10.05.2018
Через тернии к золоту
10.05.2018
Безмолвный гигант. Кто разбил Царь-колокол?
09.05.2018
Россиянка о жизни в Израиле
09.05.2018
Евгений Халдей: знаменитый фотограф войны
08.05.2018
Как в России и в мире проводят инаугурацию
07.05.2018
Оптические иллюзии природы
06.05.2018
Мифы и факты о пиратах
06.05.2018
Лучшие острова Греции с точки зрения туриста
05.05.2018
Правила дорожного движения в царской России
05.05.2018
Вся правда о сороках
04.05.2018
Почему мужчины боятся свадьбы
04.05.2018
Иностранцы о русских военных фильмах
02.05.2018
Любопытные версии происхождения примет
01.05.2018
На что способна всем известная «Звездочка»
01.05.2018
Самые удивительные породы кошек
30.04.2018
Магия древних трав
Copyright EASYstem © 2007 - 2018