Атамановка - Онлайн
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта



Содержание
Ru.net - познавательно! [1860]
Все о вещании [13]
Деньги [54]
Дом и семья [88]
Еда и кулинария [90]
Законы и безопасность [57]
Истории из жизни [77]
Криминальное чтиво [34]
Культура, искусство, история [141]
Мир вокруг нас [157]
Наш край [23]
Он и Она [499]
Психология, красота и здоровье [289]
Работа, карьера, бизнес [39]
Техника и Интернет [225]
Фауна [3]
Флора [15]
Фэн-шуй и непознанное [126]
Объявления
Самое читаемое
По материалам сайта
Игры:
Статистика

Онлайн всего: 6
Гостей: 6
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Ru.net вещает » Ru.net - познавательно!
Как правильно выбирать замороженные продукты
 

zamorozka00

Замороженные овощи и фрукты могут быть более питательными, чем свежие, поскольку они упаковываются сразу после сбора урожая, когда в них содержится максимум питательных веществ. Не стоит отказываться от них и использовать исключительно свежие продукты, ведь замороженная продукция к тому же удобна и может сократить время на готовку. Просто нужно знать, что искать…

Овощи

Что нужно искать: обычные 100-процентные овощи (в упаковке не должно быть никаких посторонних ингредиентов). Нет никакой разницы в питательности продуктов, продаваемых в коробках и в полиэтиленовых упаковках, поэтому можно брать то, что понравится.

Нужно удостовериться в том, что овощи не замерзли одним «монолитным» куском — это признак того, что они были разморожены и заморожены повторно. А это гарантированно означает, что в них сохранилось меньше витаминов.

clip_image001

Замороженные овощи - практично и вкусно.

Чего нужно избегать: всего, что смешано с сыром, соусом, макаронами или рисом. Например, в пакете простого замороженного брокколи содержится 30 калорий, 20 миллиграммов натрия и нет жиров. Но в пакете того же овоща в сырном соусе калорий больше в два с половиной раза, а количества натрия увеличилось примерно до 600 миллиграммов.

Совет: можно ускорить приготовление еды и увеличить количество витаминов в ней, добавив к рациону замороженные овощи (естественно, перед готовкой их нужно разморозить в микроволновой печи или миске с прохладной водой). Их можно добавлять к запеканкам, рагу, супам или использовать для приготовления свежих салатов.

Фрукты и ягоды

Что нужно искать: опять же, обычные фрукты без никаких примесей являются лучшим вариантом. При покупке нужно обязательно смотреть на герметичность пакета, чтобы предотвратить образование кристаллов льда. Это признак того, что фрукты обезвожены и, возможно, потеряли часть своего вкуса или питательных веществ.

clip_image002

Замороженные ягоды - зимняя радость.

Чего нужно избегать: фрукты, упакованные с сахаром. Например, замороженная клубника в сиропе может содержать в 11 раз больше сахара, чем обычная, неподслащенная.

Совет: замороженные фрукты могут быть вкусными прямо из морозильника. Куски манго, вишня и ежевика особенно вкусны, когда есть их ледяными. Также можно смешать их с коктейлями или блинами, вафлями и йогуртом.

Готовые замороженные блюда

Естественно, разогретые готовые блюда явно не превзойдут по вкусу свежеприготовленные яства, они явно будут уместны, если нет времени или сил для готовки. Об этом мало кто подозревает, но они даже могут помочь людям сбросить вес.

Недавно было проведено исследование, в котором контрольные группы взрослых людей «сидели» на сбалансированной диете, содержащей определенное количество калорий.

Одна группа употребляла замороженные готовые блюда, а другая группа выбирала продукты сама. Через восемь недель испытуемые в первой группе сбросили в среднем по 5,5 кг, а во второй — по 3,6 кг. Вероятная причина заключается в том, что в замороженных блюдах порции почти всегда «правильных» размеров.

clip_image003

Рыбные палочки - вкусно и питательно.

Что нужно искать: слово «здоровый» на упаковке. Это довольно надежный показатель правильного питания. Нужно выбирать блюда, содержащие не более 3,5 граммов жира на 100 калорий и не более 600 миллиграммов натрия, избегая MSG или транс-жиров.

Для наилучшего эффекта стоит выбирать блюда, содержащие по меньшей мере 4 грамма клетчатки и около 15 граммов белка.

Чего нужно избегать: блюд, в которых «упакована» половина дневной порции калорий в одной упаковке. В некоторых готовых замороженных блюдах в одной порции может содержаться 700 калорий. Также стоит проверять количество жира.

К примеру, в замороженной лазанье до 19 граммов жира на порцию (около 35 процентов дневной потребности). Также некоторые мясные блюда могут содержать чрезмерное количество сыра, в состав которого входят насыщенные жиры и натрий.

clip_image004

И омлет бывает замороженным.

Совет: многие диеты, ориентированные на употребление пищи по времени, включают в себя суммарно 300 калорий или меньше. Но для большинства женщин еда должна содержать более 400 калорий. Поэтому можно добавить к рациону около чашки овощей, салата, супа или фруктов, чтобы почувствовать насыщение.

Десерт

Итак, перейдем к сладостям. Хотя обычно сразу представляются огромные упаковки мороженого, есть и десерты, которые прекрасно подойдут и для людей, желающих сбросить вес (поскольку в них строго лимитированы калории).

clip_image005

Вкусняшка из морозильника.

Что нужно искать: десерты, в которых 150-200 калорий. Одним из хороших вариантов является фруктовый сорбет. Если хочется мороженого, можно попробовать шоколадный трюфель, в котором содержится всего 100 калорий.

Чего нужно избегать: сыра и кучи калорий в чизбургере или полукилограммовых порций мороженого. Также стоит избегать продуктов с кукурузным сиропом, с высоким содержанием фруктозы или искусственными подсластителями.

Совет: если кому-то все же нравятся большие порции, в которых при этом мало калорий, стоит присмотреться к фруктовому льду. Некоторые разновидности содержат всего 50 калорий, поэтому можно съесть 2-3 штуки.

 

 

 

 

 

 

 


link

Категория: Ru.net - познавательно! | Размещение материала: 26.07.2018 | Рейтинг: 0.0/0 |
Новости сайта:           Новые статьи:
15.08.2018
Власти края предложили жителям Атамановки построить современный полигон ТКО
15.08.2018
Пятый в крае центр активного долголетия откроется в Кыре 18 августа
13.08.2018
Летняя эстрада появится в Атамановке по проекту благоустройства за 3 млн.р.
10.08.2018
Глава управляющей компании сбежала от жителей Антипихи из-за отсутствия горячей воды
08.08.2018
Власти края снова вернулись к теме строительства полигона ТКО в Атамановке
08.08.2018
Добровольцы под Читой всю ночь искали 68-летнего грибника, который сам вышел из леса
08.08.2018
Синоптики прогнозируют подъем уровня воды в реках Забайкалья
08.08.2018
Синоптики прогнозируют подъем уровня воды в реках Забайкалья
08.08.2018
Читинцы начали сбор выросших в их квартирах после наводнения грибов
07.08.2018
Читинцы начали сбор выросших в их квартирах после наводнения грибов
07.08.2018
Уровень воды в реке Ингода возле Атамановки может подняться в ближайшие двое суток
07.08.2018
Спасатели готовы к возможному ухудшению паводковой ситуации в Забайкалье
07.08.2018
Александра Щедрина, потерявшегося в лесу, нашли в районе Чернышевской трассы (видео)
07.08.2018
Добровольцы сняли фильм о поисках пенсионера в лесу под Читой
07.08.2018
Пропавшего 77-летнего грибника в Атамановке нашли утром 7 августа
07.08.2018
Пропавшего 5 дней назад грибника нашли в районе Чернышевской трассы
07.08.2018
Пропавшего 5 дней назад грибника нашли в районе Чернышевской трассы
07.08.2018
Врачи о состоянии найденного под Читой 77-летнего грибника: Будто с курорта привезли
07.08.2018
Доброволец нашёл пропавшего 2 августа 77-летнего грибника под Читой
05.08.2018
Третий день поисков пропавшего под Читой 77-летнего грибника завершился безрезультатно
05.08.2018
Десятки людей вышли на поиски 77-летнего грибника, пропавшего под Читой
04.08.2018
Клуб «Диверсант» объявил сбор добровольцев для поисков 77-летнего грибника под Читой
04.08.2018
Добровольцы намерены использовать лошадей для поиска 77-летнего грибника под Читой
04.08.2018
Волонтёры попросили помочь с покупкой топлива для поиска 77-летнего грибника у Атамановки
03.08.2018
77-летний дедушка ночью пропал в лесу под Читой
31.07.2018
Жители Атамановки сообщили о демонтаже радиовышек под Читой
27.07.2018
Ингода и Никишиха начали топить дома в Атамановке, которую покинули силы МЧС
26.07.2018
Ингода 27 июля достигнет максимального за время паводка уровня
26.07.2018
МЧС приготовилось к паводку на Ингоде в Чите и пригородах
25.07.2018
Ингода подтопила дорогу, ведущую к дачным кооперативам, в Атамановке
24.07.2018
Лагерь «Энергетик» возле Атамановки, расположенный на горе, набирает детей на новую смену
17.07.2018
Почта начала выдавать 10-тысячные компенсации пострадавшим от наводнения в Забайкалье
11.07.2018
МЧС предупредило о возможном затоплении дач в Песчанке, Антипихе и Атамановке
10.07.2018
Гидрометцентр: Пик паводка пройден, Читинка спала на 2 сантиметра
06.07.2018
Границы Ивановки изменят из-за реконструкции полигона ТКО
01.07.2018
Второй утонувший в Ингоде мужчина спасал первого - следствие
30.06.2018
Двое мужчин утонули в реке Ингода возле Атамановки
20.06.2018
Участников ЕГЭ в Забайкалье удалили с экзамена за найденные в туалете телефоны iPhone
         
15.08.2018
Русская девушка о жизни в Северной Корее
15.08.2018
Странные предметы из прошлого
14.08.2018
Открытки о тонкостях семейных отношений
14.08.2018
Самые страшные аттракционы мира
13.08.2018
Как поезда учились летать
12.08.2018
Глупости в которые верят американцы
11.08.2018
Жизнь на грани
11.08.2018
Десять мифов о ремнях безопасности
10.08.2018
Неповторимые детские перлы
10.08.2018
Семь самых известных метеоритов
09.08.2018
Кошки, которые о воспитании знают все…
09.08.2018
Градо — итальянский остров солнца
07.08.2018
Какие фрукты самые вредные
06.08.2018
Дети пережившие катастрофу Титаника
06.08.2018
Семь самых маленьких стран в Европе
05.08.2018
Любопытные факты о кондиционерах
05.08.2018
10 документальных фильмов меняющих мировоззрение
04.08.2018
Москва и москвичи в 1984 году
04.08.2018
Мишель де Нострдам: Расписание на завтра
03.08.2018
Самые умные страны
03.08.2018
Обычные привычки необычных людей
02.08.2018
Собаки-долгожители
02.08.2018
Как проверить качество молочных продуктов
31.07.2018
Российский рейтинг женщин - знаменитостей
31.07.2018
25 веселых анекдотов прямиком из Одессы!
30.07.2018
Кофейный эксперимент Густава III
30.07.2018
Необычные способы использования WD-40
29.07.2018
Города, которые нужно увидеть хоть раз в жизни
29.07.2018
Типы начальников и как с ними лучше работать
28.07.2018
Самые странные названия российских городов
28.07.2018
Современные фаворитки: кто они?
27.07.2018
Нераскрытые тайны Бермудского треугольника
27.07.2018
Что умеет первый «умный» кошелек
26.07.2018
Как правильно выбирать замороженные продукты
26.07.2018
Зуб Будды переживший десятки покушений
25.07.2018
Невероятные факты о планете Уран
25.07.2018
10 самых глупых животных мира
21.07.2018
Курьезные случаи с животными
Copyright EASYstem © 2007 - 2018