Атамановка - Онлайн
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта



Содержание
Ru.net - познавательно! [2877]
Все о вещании [13]
Деньги [54]
Дом и семья [88]
Еда и кулинария [90]
Законы и безопасность [57]
Истории из жизни [77]
Криминальное чтиво [34]
Культура, искусство, история [141]
Мир вокруг нас [157]
Наш край [23]
Он и Она [499]
Психология, красота и здоровье [289]
Работа, карьера, бизнес [39]
Техника и Интернет [225]
Фауна [3]
Флора [15]
Фэн-шуй и непознанное [126]
Объявления
Самое читаемое
По материалам сайта
Игры:
Статистика

Онлайн всего: 10
Гостей: 10
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Ru.net вещает » Ru.net - познавательно!
Как правильно выбирать замороженные продукты

zamorozka00

Замороженные овощи и фрукты могут быть более питательными, чем свежие, поскольку они упаковываются сразу после сбора урожая, когда в них содержится максимум питательных веществ. Не стоит отказываться от них и использовать исключительно свежие продукты, ведь замороженная продукция к тому же удобна и может сократить время на готовку. Просто нужно знать, что искать…

Овощи

Что нужно искать: обычные 100-процентные овощи (в упаковке не должно быть никаких посторонних ингредиентов). Нет никакой разницы в питательности продуктов, продаваемых в коробках и в полиэтиленовых упаковках, поэтому можно брать то, что понравится.

Нужно удостовериться в том, что овощи не замерзли одним «монолитным» куском — это признак того, что они были разморожены и заморожены повторно. А это гарантированно означает, что в них сохранилось меньше витаминов.

clip_image001

Замороженные овощи - практично и вкусно.

Чего нужно избегать: всего, что смешано с сыром, соусом, макаронами или рисом. Например, в пакете простого замороженного брокколи содержится 30 калорий, 20 миллиграммов натрия и нет жиров. Но в пакете того же овоща в сырном соусе калорий больше в два с половиной раза, а количества натрия увеличилось примерно до 600 миллиграммов.

Совет: можно ускорить приготовление еды и увеличить количество витаминов в ней, добавив к рациону замороженные овощи (естественно, перед готовкой их нужно разморозить в микроволновой печи или миске с прохладной водой). Их можно добавлять к запеканкам, рагу, супам или использовать для приготовления свежих салатов.

Фрукты и ягоды

Что нужно искать: опять же, обычные фрукты без никаких примесей являются лучшим вариантом. При покупке нужно обязательно смотреть на герметичность пакета, чтобы предотвратить образование кристаллов льда. Это признак того, что фрукты обезвожены и, возможно, потеряли часть своего вкуса или питательных веществ.

clip_image002

Замороженные ягоды - зимняя радость.

Чего нужно избегать: фрукты, упакованные с сахаром. Например, замороженная клубника в сиропе может содержать в 11 раз больше сахара, чем обычная, неподслащенная.

Совет: замороженные фрукты могут быть вкусными прямо из морозильника. Куски манго, вишня и ежевика особенно вкусны, когда есть их ледяными. Также можно смешать их с коктейлями или блинами, вафлями и йогуртом.

Готовые замороженные блюда

Естественно, разогретые готовые блюда явно не превзойдут по вкусу свежеприготовленные яства, они явно будут уместны, если нет времени или сил для готовки. Об этом мало кто подозревает, но они даже могут помочь людям сбросить вес.

Недавно было проведено исследование, в котором контрольные группы взрослых людей «сидели» на сбалансированной диете, содержащей определенное количество калорий.

Одна группа употребляла замороженные готовые блюда, а другая группа выбирала продукты сама. Через восемь недель испытуемые в первой группе сбросили в среднем по 5,5 кг, а во второй — по 3,6 кг. Вероятная причина заключается в том, что в замороженных блюдах порции почти всегда «правильных» размеров.

clip_image003

Рыбные палочки - вкусно и питательно.

Что нужно искать: слово «здоровый» на упаковке. Это довольно надежный показатель правильного питания. Нужно выбирать блюда, содержащие не более 3,5 граммов жира на 100 калорий и не более 600 миллиграммов натрия, избегая MSG или транс-жиров.

Для наилучшего эффекта стоит выбирать блюда, содержащие по меньшей мере 4 грамма клетчатки и около 15 граммов белка.

Чего нужно избегать: блюд, в которых «упакована» половина дневной порции калорий в одной упаковке. В некоторых готовых замороженных блюдах в одной порции может содержаться 700 калорий. Также стоит проверять количество жира.

К примеру, в замороженной лазанье до 19 граммов жира на порцию (около 35 процентов дневной потребности). Также некоторые мясные блюда могут содержать чрезмерное количество сыра, в состав которого входят насыщенные жиры и натрий.

clip_image004

И омлет бывает замороженным.

Совет: многие диеты, ориентированные на употребление пищи по времени, включают в себя суммарно 300 калорий или меньше. Но для большинства женщин еда должна содержать более 400 калорий. Поэтому можно добавить к рациону около чашки овощей, салата, супа или фруктов, чтобы почувствовать насыщение.

Десерт

Итак, перейдем к сладостям. Хотя обычно сразу представляются огромные упаковки мороженого, есть и десерты, которые прекрасно подойдут и для людей, желающих сбросить вес (поскольку в них строго лимитированы калории).

clip_image005

Вкусняшка из морозильника.

Что нужно искать: десерты, в которых 150-200 калорий. Одним из хороших вариантов является фруктовый сорбет. Если хочется мороженого, можно попробовать шоколадный трюфель, в котором содержится всего 100 калорий.

Чего нужно избегать: сыра и кучи калорий в чизбургере или полукилограммовых порций мороженого. Также стоит избегать продуктов с кукурузным сиропом, с высоким содержанием фруктозы или искусственными подсластителями.

Совет: если кому-то все же нравятся большие порции, в которых при этом мало калорий, стоит присмотреться к фруктовому льду. Некоторые разновидности содержат всего 50 калорий, поэтому можно съесть 2-3 штуки.














link

Категория: Ru.net - познавательно! | Размещение материала: 24.03.2021 | Рейтинг: 0.0/0 |

Новости сайта: Новые статьи:
[21.04.2021]
Следователи СК в рамках уголовного дела проверят информацию СМИ о предоставлении сироте непригодного для проживания жилья
[20.04.2021]
Директор ЗабТЭК выдал работникам задержанную премию после их обращения в суд — источник
[20.04.2021]
Богатый спектр лечебных процедур: Чем планирует удивить своих пациентов санаторий Дарасун
[20.04.2021]
На Быстринском ГОКе провели работу по футеровке теплогенераторов
[20.04.2021]
Энергетики заменили старые опоры в селе Кадахта
[20.04.2021]
Жители района СибВО в Чите потребовали учесть их мнение на общественных слушаниях
[20.04.2021]
Вице-губернатор Забайкалья Ванчикова может возглавить Минздрав края — источники
[20.04.2021]
Аграрные вести, 20 апреля 2021
[20.04.2021]
252 километра, 40 объектов: В этом году в Забайкалье отремонтируют больше дорог, чем в прошлом
[20.04.2021]
В Забайкалье продолжается противопожарное патрулирование территорий
[20.04.2021]
В лапах вампира: как избежать укуса клеща и что делать, если он присосался
[20.04.2021]
В Чернышевском районе женщина осуждена за применение насилие к сотрудникам полиции, прибывшим по сообщению об угрозе жизни и здоровью детей
[20.04.2021]
Школа на 1100 мест в Чите подорожала на 111 млн рублей из-за ошибок в проекте
[20.04.2021]
В Могойтуйском районе по постановлению прокуратуры возбуждено уголовное дело о невыплате заработной платы в сельхозкооперативе
[20.04.2021]
В Кыринском районе по искам прокуратуры суд взыскал с виновников двух природных пожаров расходы на их тушение
[20.04.2021]
В Улетовском районе суд вынес приговор по уголовному делу о ДТП в состоянии опьянения со смертельным исходом
[20.04.2021]
Волонтеры поддержали всероссийскую акцию по сдаче донорской крови в Забайкалье
[20.04.2021]
Горячая линия по вопросам иммунопрофилактики работает в краевом Роспотребнадзоре
[20.04.2021]
Бардалеев: Число предпринимателей в крае сократилось из-за их перехода в самозанятые
[20.04.2021]
Новые очистные сооружения построят в поселке Жипхеген Хилокского района
[20.04.2021]
Пребывание граждан и транспортных средств в лесу ограничили в Забайкалье
[20.04.2021]
Масштабные противопожарные рейды продолжаются в Забайкалье
[20.04.2021]
В Борзе начала работу передвижная выставка Без срока давности
[20.04.2021]
Последние данные о ходе прививочной кампании в Забайкалье
[20.04.2021]
Гурулёв показал, какой лес можно посещать читинцам в период противопожарного запрета
[20.04.2021]
Спасатели нашли тело школьника в реке Шилка
[20.04.2021]
УМВД предостерегло забайкальцев от участия в несанкционированных акциях
[20.04.2021]
Администрация Забайкальского края- Движение через железнодорожные переезды в Атамановке и Антипихе ограничат с 22 по 24 апреля
[20.04.2021]
В селе Нижний Цасучей состоялся волейбольный турнир ветеранов МВД
[20.04.2021]
Ярмарки и турмаршруты: как первый в регионе ТИЦ помогает раскрыть туристический потенциал Забайкалья
[20.04.2021]
На ремонт горбольницы №2 в Чите затрачено почти 20 млн. рублей
[20.04.2021]
В Забайкальском крае выставлено 40 мобильных пожарных постов
[20.04.2021]
В читинском квантриуме прошёл конкурс Звездная эстафета
[20.04.2021]
В Чите прошли соревнования по конкуру
[20.04.2021]
Ребёнок провалился под лёд Шилки в Сретенске, власти организовали поиски тела
[20.04.2021]
Zabmedia.Ru- Движение ограничат через переезды на станциях Антипиха и Атамановка в Забайкалье
[20.04.2021]
Забайкалье начало подготовку к празднованию 76-ой годовщины Великой Победы
[20.04.2021]
Бессмертный полк пройдёт в России онлайн 9 Мая
[20.04.2021]
Футболки от 199 р., кроссовки от 499р, туфли от 1 199 р. — обвал цен на всё
[20.04.2021]
Забайкалье оказалось на 2 месте в ДФО по числу природных пожаров
[20.04.2021]
Учреждённая ЗабТЭК управляющая компания закрылась в Нерчинске
[20.04.2021]
Фирма из Подмосковья с нарушением установила баннер около наркодиспансера в Чите
[20.04.2021]
Мишустин утвердил льготную ипотеку на строительство частных домов
[19.04.2021]
Забайкальцы спилили 49 берез и получили срок
[19.04.2021]
Удоканская медь оказывает помощь в сохранении эвенкийской культуры
[19.04.2021]
Мисс красоты приняли участие в субботнике на центральном кладбище Читы
[19.04.2021]
В Чите стартовал четвертый вузовский отборочный чемпионат по стандартам WorldSkills
[19.04.2021]
Нехватка семян и износ техники: Что вызвало тревогу у депутатов в подготовке к полевым работам
[19.04.2021]
Иду на ВЫборы!. Кандидатов в кандидаты стало больше
[19.04.2021]
Маски сняли рано, ограничить доступ в лес: Андрей Кефер дал поручение выйти из зоны неопределенности
[21.04.2021]
Двадцать отличий мужского и женского мозга
[21.04.2021]
Любопытные факты о «Медном всаднике»
[21.04.2021]
Что можно сделать из кофе кроме напитка
[21.04.2021]
“Загадочные” вещи из СССР
[21.04.2021]
Какие русские фамилии на самом деле татарские
[21.04.2021]
5 удивительных природных аномалий
[21.04.2021]
Знаки препинания, которые мы не используем
[21.04.2021]
Ищу добрую, терпеливую, без высшего образования…
[14.04.2021]
Выживает глупейший или кого любит фортуна
[14.04.2021]
“Кротовые норы” - мосты между мирами
[14.04.2021]
Из истории знаменитых предательств
[14.04.2021]
Артиллерийские монстры
[14.04.2021]
Самые известные парадоксы теории вероятностей
[14.04.2021]
Удивительные факты о собаках
[14.04.2021]
Откуда пошли 20 популярных речевых оборотов
[06.04.2021]
Неизвестная Европа: заброшенные замки и города
[06.04.2021]
10 исторических заблуждений
[06.04.2021]
Как по ушам узнать характер человека
[06.04.2021]
Заряд позитива из Одессы
[06.04.2021]
17 сказочных деревень мира
[24.03.2021]
Хобби знаменитых русских писателей
[24.03.2021]
15 любопытных фактов о кофе
[24.03.2021]
Странные вещи из прошлого и настоящего
[24.03.2021]
Загадки Тихого океана
[24.03.2021]
Как правильно выбирать замороженные продукты
[24.03.2021]
Курьезные случаи с животными
[24.03.2021]
18 убойных комплиментов
[11.03.2021]
Сугубо славянские татуировки
[11.03.2021]
Любопытные факты о селфи
[11.03.2021]
Откуда на Земле появилось золото
[11.03.2021]
Малоизвестные единицы измерения времени
[11.03.2021]
Восемь неожиданных сочетаний продуктов
[11.03.2021]
Эффект Дориана Грея
[11.03.2021]
Мифы о домашних питомцах
[02.03.2021]
Самые странные автомобили которые видел мир
[02.03.2021]
Псевдоисторики и их странные теории
[02.03.2021]
Что находится под фонтанами Петергофа
[02.03.2021]
Мифы о ежах
[02.03.2021]
Почему люди боятся смотреть в глаза
[19.02.2021]
Вторая жизнь банановой кожуры
[19.02.2021]
Самые необычные животные нашей планеты
[19.02.2021]
25 циничных афоризмов Чарльза Буковски
[18.02.2021]
Легендарные “призраки” морей
[18.02.2021]
Житейские хитрости от смекалистых людей
[18.02.2021]
Тайны знаменитых цитат
[11.02.2021]
В каждой кошке живет гениальный актер
[11.02.2021]
Любопытные факты о мандаринах
[11.02.2021]
Самые неудачные военные изобретения
[11.02.2021]
Каменные цветы Фаберже
[11.02.2021]
Погодные аномалии в истории России
[11.02.2021]
“50 оттенков серого” в мире животных
[11.02.2021]
Откуда у женщин берутся желания
[11.02.2021]
25 величайших цитат из школьных сочинений
[02.02.2021]
Если исчезнут антибиотики
[02.02.2021]
Почему украинцы так любят сало
Copyright EASYstem © 2007 - 2021